sexta-feira, 3 de abril de 2015

Get Fit | Bolachinhas de aveia, banana e manteiga de amendoim

Hoje, como já vem sendo habitual, partilho convosco mais uma receitinha fit! Desta vez de mais umas bolachinhas deliciosas e que poderão comer sem sentimentos de culpa! A receita é super simples, pouco calórica (quando comparada com as bolachas comercializadas), rica em fibras, com gorduras saudáveis e sem adição de açúcares! Perfeitas para um snack doce saudável!

1.  1 chávena de flocos de centeio ou aveia integrais
2. 1 Weetabix
3. Uma mão de frutos secos da vossa preferência (avelãs, amendoins, amêndoas)
4. 1 banana 
5. 1 ovo
6. 1 colher de sopa de manteiga de amendoim (eu faço sempre a minha)


1. Comecem por picar ligeiramente os vossos fruto secos num processador de alimentos. Liguem o forno a 180ºC para ir aquecendo.

2. Num recipiente alto coloquem a banana às rodelas (quando mais madura estiver melhor pois mais doces ficarão as vossas bolachinhas) e a manteiga de amendoim.

3. Triturem tudo muito bem com a varinha mágica até terem uma mistura homógenea.

4. Desfaçam as vossa barrinha de weetabix com as mãos e adicionem à mistura anterior. Adicionem também a vossa aveia/ centeio e com a ajuda de uma colher envolvam tudo muito bem.

5. Deverão ficar com uma massa com esta consistência pastosa.

6. Juntem o ovo batido à parte e voltem a misturar tudo até ficarem com uma massa homogénea.

7. Encham uma colher de sopa com a massa e vão dispondo num tabuleiro, dado a forma das bolachas. Se utilizarem um tabuleiro de vidro/ cerâmica será conveniente untarem-no primeiro com um óleo da vossa preferência ou forrarem-no com papel vegetal para que as bolachas não peguem ao fundo e se queimem.

8. Coloquem o tabuleiro no forno cerca de 30 minutos ou até as bolachas estarem bem sequinhas. Depois é só deixarem arrefecer. As bolachinhas ficam crocantes por fora e fofinhas por dentro!




29 comentários:

  1. bom aspecto!

    xoxo, http://eighteenshadesofglitter.blogspot.pt/

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  2. Humm parece delicioso!
    Beijinhos:-)

    http://princesamae.blogspot.pt/

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  3. Adorei a receita
    beijinhos
    http://cantinhodasofias.blogspot.pt/

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  4. God, it looks delicious! Be sure to cook :)))

    With love, Nastya Deutsch ♥

    http://nastyadeutsch.blogspot.ru/

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  5. Que aspecto óptimo!

    Temos uma giveaway a decorrer :)
    http://dontmakeusblush.blogspot.pt/2015/03/giveaway-paleta-makeup-revolution.html

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  6. Ai que bom aspeto!!!!!!!!!
    Só é pena a banana, eu odeio banana, mas para estas refeições é sempre uma maravilha!!
    Manteiga de amendoim, que perdição!!!!!♥

    xoxo, Sofia Pinto
    Morning Dreams | Facebook | Instagram

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  7. estas acho que até eu comia e lambia os dedos xD

    xoxo

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  8. Adorei a receitinha *-*

    Mas a aparência dos biscoitos não é muito convidativa, sabe? ._.

    P. S. Primeira vez aqui, parabéns pelo Blog ♥

    http://leiturasilenciosaoficial.blogspot.com.br

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  9. Está com um aspecto fabuloso, fiquei com imensa vontade de provar! Fiquei com uma vontade louca de experimentar :)

    http://ummarderecordacoes.blogs.sapo.pt/

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  10. Omg !se miran muy ricas y faciles :)

    http://sbr-fashion-fashion.blogspot.com/

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  11. Amo suas receitas saudáveis. Parece uma delícia

    www.karenbartolomeu.com

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  12. Parece mesmo que são deliciosas!
    Eu sou meio negação para fazer essas coisas, mas parecem tão boas
    que vale a pena tentar fazer.
    Beijos
    Kauany Santos - Matéria Feminina

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  13. Aahahah sou uma rapariga que gosta de ter tudo atrás para nunca faltar nada :b
    Beijinhos
    www.walldrawingss.blogspot.pt

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  14. Que delicia :)
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/

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  15. Têm um ar delicioso :)
    http://retromaggie.blogspot.pt/

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  16. hey lá, isso ficou mesmo com bom aspecto! E além do mais parecem me algo simples de fazer!
    Beijinhos, já conheces o meu blog?

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  17. Parece delicioso e super saudável :D

    Tenho de ver se faço!

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  18. Eu adoro aveia, manteiga de amendoim e banana.. esta receita está mesmo a gritar "faz-me, faz-me" ahah

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  19. Humm parece delicioso! Eu querooo! :P

    http://www.quasedezesseis.com/

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  20. Que deliciosas que parecem, tenho de experimentar.

    xx
    Blog: adonadasushi.blogspot.pt
    New F-Page: facebook.com/blogdadonadasushi

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  21. Bom aspecto!! Assim que tiver mais tempo livre vou experimentar.

    Um beijinho,
    http://chiqueholiic.blogspot.pt

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  22. Isto por aqui é só grandes dicas de receitas... Devias era arranjar uma forma de conseguirmos provar o que fazes ahah ahh e que vontade temos de o fazer :P
    Mais uma vez, obrigada pela partilha!

    Ela.

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  23. Parecem maravilhosas e ando sempre à procura de snacks bons e saudáveis, vou experimentar este :D
    Nhami!
    Beijinho!

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  24. vou te falar que não sou muito fã de bolachinhas assim, mas a sua ficou com uma ótima aparência e me deu vontade de provar.

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  25. Que excelente aspecto =)
    Devem ser mesmo boas.

    Beijocas

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