sexta-feira, 8 de maio de 2015

Get Fit | Brownies de café e batata doce

E como já vem sendo habitual por aqui hoje venho partilhar convosco mais uma receitinha fit! Desta vez de algo docinho e mais uma vez rico em fibra com baixo teor de gordura (apenas gordura boa) e sem adição de açúcares processados! Estes brownies são perfeitos para um lanchinho! Se não gostarem de café poderão substituí-lo por cacau em pó (como eu não gosto do sabor a chocolate prefiro com café).

1. 1 c.café rasa fermento em pó
2. 1 ovo
3. 1 maçã (poderão substituir por uma banana ou uma pêra)
4. 6 avelãs (ou amêndoas se preferirem)

5. 7 tâmaras (poderão substituir por mel)

6. 125gr batata doce cozida

7. 1 c.sopa de manteiga de amendoim
8. 1/2 c.sopa de café (ou cacau em pó)
9. 25gr farelo de aveia
10. 35gr farinha integral;



1. Comecem por retirar o caroço das tâmaras e triturem-nas. Piquem ligeiramente as avelãs e partam a maçã em quatro e cozinhem-na no microondas por 2 minutos.

2. Esmaguem a maça com um garfo e misturem com as tâmaras trituradas até obterem uma pasta homogénea.

3. Juntem a farinha integral, o farelo de aveia, o fermento, o café e metade das avelãs picadas e envolvam tudo muito bem.

4. De seguida adicionem a batata-doce cozida e esmagada com um garfo e voltem a envolver tudo muito bem.

5. Por fim adicionem o ovo e a manteiga de amendoim voltem a misturar tudo muito bem.

6. De seguida só têm de estender a vossa pasta numa forma e espalhar o resto das avelãs picadas por cima. Levam ao forno pré-aquecido a 180ºC cerca de 20 min e está pronto! Depois é os dividirem em porções individuais e levarem-nas para onde quiserem!











41 comentários:

  1. Adoro brownies.. :) este por ser mais saudável deve ser igualmente bom :p

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  2. Boa ideia, fazia já mas não tenho os ingredientes todos :p
    Kiss

    http://inspirationswithm.blogspot.pt/

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  3. Que delicia adorei a receita
    beijinhos
    http://cantinhodasofias.blogspot.pt/

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  4. ah Inês, isso parece tão bem que até é suspeito na minha opinião =P desconfio que tenho de experimentar xD

    xoxo

    xoxo

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  5. Apesar de ser saudável, tem muito bom aspeto.
    Beijinhos

    http://thegoldprint.blogspot.pt/

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  6. Posting nice and beautiful design blog
    How do you think of my blog?
    Thank you

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  7. adoro sempre as tuas receitas :D
    bom fim de semana :D
    beijinhos

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  8. que deliciaaa! amei amei !! parece ser muito bom...
    acho que vou tentar haha
    beijos
    Taty
    Blog: www.dojeitotms.com.br
    Canal: https://www.youtube.com/channel/UCrI_IC8FXUeImkxCDj325Tw
    Face: https://www.facebook.com/pages/Do-Jeito-TMS/1514997552088635?ref=bookmarks
    Insta: @dojeitotms

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  9. unhhh ! não sei se iria gostar porque não gosto de café nem batata doce, mas só pelo aspeto faz me querer experimentar :)
    - novo post no blog sobre os grandes descontos, em grandes marcas, no freeport !!
    Beijinhos it's CAT blog

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  10. Acredita que nunca como brownies? mas gostei de saber da receita. Parece ser muito bom.
    http://www.teoremademari.com.br/

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  11. Fiquei com imensa vontade de experimentar!Adoro batata doce! Isto fez-me lembrar um brownie de alfarroba e beterraba que uma prima minha faz, é delicioso! :)

    Isa,
    http://isamirtilo.blogspot.pt/

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  12. bom aspecto!!

    xoxo, http://eighteenshadesofglitter.blogspot.pt/

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  13. Nossa que delicia! Amei ♥

    http://vidabeella.blogspot.com.br/

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  14. que delícia ♥
    http://grandemetamorphose.blogspot.com.br/

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  15. Adorei a ideia e acho que vou experimentar fazer isso agora no fim de semana, parece ser otimo.
    Depois conto como correu.
    Beijos.
    http://mariacrescida.blogspot.pt/

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  16. Essa receita parece ficar uma delícia.
    Vou anotar para tentar fazer em casa!
    Xerim :)
    www.trilouca.com
    Meu canal: www.youtube.com/c/blogtrilouca

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  17. As fotos estão lindas!


    Muitos beijinhos
    MUAH*
    Blog | Youtube | Facebook

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  18. Que bom aspecto! Devem ser deliciosos :)

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  19. Sou meio pé atras com doce fit haha

    mas acho ótimo ter dicas assim pra quem sabe tentar :)


    Hey meninas, já sabem do novo babado ? Produção de 50 Tons de Cinza- Filme oferece 1,5 milhão por nu frontal de Jamie Dornan, o interprete do Sr.Grey e mais, no lançamento do DVD teremos uma surpresa!!!
    Quer saber mais ?
    http://blogmaniademulherzinha.blogspot.com.br/2015/05/passada-15-milhao-por-nu-frontal-de.html

    beeijos

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  20. mais uma receita para eu experimentar e me deliciar :P

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  21. Parece bom, hein ahahah

    Beijos, Juliana.
    http://afinefrenzzy.blogspot.com.br/

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  22. eu amo brownie! esse é bem diferente, mas acheo a receita interessante

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  23. Mesmo bom aspecto e tem um ar bastante saudável (:

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  24. Nossa, nunca tinha visto essa receitinha. Parece ser muito boa,acho que vou tentar fazer.

    Beijos! ♥

    http://pitangarosaa.blogspot.com.br/

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  25. Nunca comi brownie, mas esse me deixou com vontade hein.
    Vou tentar fazer.

    Inquietudes Secretas

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  26. Já pedi à minha mãe para comprar todos esses ingredientes, vamos so ver como corre. Beijos.
    http://mariacrescida.blogspot.pt/?m=1

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  27. Não gosto muito dessas coisas, mas adoraria provar
    www.iamcamilakellen.blogspot.com

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  28. Isto deve ser uma delicia vou ter de experimentar esta receita ;)
    http://retromaggie.blogspot.pt/

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  29. ai que delicia eu tentar fazer só nao sei se vai ficar assim srrsr
    http://artmelzinha.blogspot.com.br/

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  30. Gostei muito da receita, devem ser deliciosos.
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/

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  31. humm deve ser uma delicia deu vontade de fazer agr

    um mega beijo

    http://primaverapintada.blogspot.com

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  32. tenho de experimentar a receita, parece-me deliciosa :)

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  33. Miamiii it looks delish!

    What do you say about follow4follow? Maybe you can check my blog too and follow via GFC-> http://culore.blogspot.ro/

    Kisses!

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