E como já vem sendo habitual por aqui hoje venho partilhar convosco mais uma receitinha fit! Desta vez de algo docinho e mais uma vez rico em fibra com baixo teor de gordura (apenas gordura boa) e sem adição de açúcares processados! Estes brownies são perfeitos para um lanchinho! Se não gostarem de café poderão substituí-lo por cacau em pó (como eu não gosto do sabor a chocolate prefiro com café).
1. 1 c.café rasa fermento em pó
2. 1 ovo
3. 1 maçã (poderão substituir por uma banana ou uma pêra)
4. 6 avelãs (ou amêndoas se preferirem)
5. 7 tâmaras (poderão substituir por mel)
6. 125gr batata doce cozida
7. 1 c.sopa de manteiga de amendoim
8. 1/2 c.sopa de café (ou cacau em pó)
9. 25gr farelo de aveia
10. 35gr farinha integral;
1. Comecem por retirar o caroço das tâmaras e triturem-nas. Piquem ligeiramente as avelãs e partam a maçã em quatro e cozinhem-na no microondas por 2 minutos.
2. Esmaguem a maça com um garfo e misturem com as tâmaras trituradas até obterem uma pasta homogénea.
3. Juntem a farinha integral, o farelo de aveia, o fermento, o café e metade das avelãs picadas e envolvam tudo muito bem.
4. De seguida adicionem a batata-doce cozida e esmagada com um garfo e voltem a envolver tudo muito bem.
5. Por fim adicionem o ovo e a manteiga de amendoim voltem a misturar tudo muito bem.
6. De seguida só têm de estender a vossa pasta numa forma e espalhar o resto das avelãs picadas por cima. Levam ao forno pré-aquecido a 180ºC cerca de 20 min e está pronto! Depois é os dividirem em porções individuais e levarem-nas para onde quiserem!
Adoro brownies.. :) este por ser mais saudável deve ser igualmente bom :p
ResponderEliminarGostei da versão...
ResponderEliminarBoa ideia, fazia já mas não tenho os ingredientes todos :p
ResponderEliminarKiss
http://inspirationswithm.blogspot.pt/
ah Inês, isso parece tão bem que até é suspeito na minha opinião =P desconfio que tenho de experimentar xD
ResponderEliminarxoxo
xoxo
Apesar de ser saudável, tem muito bom aspeto.
ResponderEliminarBeijinhos
http://thegoldprint.blogspot.pt/
Posting nice and beautiful design blog
ResponderEliminarHow do you think of my blog?
Thank you
ñami, vaya pinta que tiene eso ;)
ResponderEliminarxx
Mónica
MES VOYAGES À PARIS
adoro sempre as tuas receitas :D
ResponderEliminarbom fim de semana :D
beijinhos
que deliciaaa! amei amei !! parece ser muito bom...
ResponderEliminaracho que vou tentar haha
beijos
Taty
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unhhh ! não sei se iria gostar porque não gosto de café nem batata doce, mas só pelo aspeto faz me querer experimentar :)
ResponderEliminar- novo post no blog sobre os grandes descontos, em grandes marcas, no freeport !!
Beijinhos it's CAT blog
Acredita que nunca como brownies? mas gostei de saber da receita. Parece ser muito bom.
ResponderEliminarhttp://www.teoremademari.com.br/
It looks very appetizing
ResponderEliminarYammy :9
ResponderEliminarFiquei com imensa vontade de experimentar!Adoro batata doce! Isto fez-me lembrar um brownie de alfarroba e beterraba que uma prima minha faz, é delicioso! :)
ResponderEliminarIsa,
http://isamirtilo.blogspot.pt/
bom aspecto!!
ResponderEliminarxoxo, http://eighteenshadesofglitter.blogspot.pt/
Nossa que delicia! Amei ♥
ResponderEliminarhttp://vidabeella.blogspot.com.br/
que delícia ♥
ResponderEliminarhttp://grandemetamorphose.blogspot.com.br/
Adorei a ideia e acho que vou experimentar fazer isso agora no fim de semana, parece ser otimo.
ResponderEliminarDepois conto como correu.
Beijos.
http://mariacrescida.blogspot.pt/
Essa receita parece ficar uma delícia.
ResponderEliminarVou anotar para tentar fazer em casa!
Xerim :)
www.trilouca.com
Meu canal: www.youtube.com/c/blogtrilouca
As fotos estão lindas!
ResponderEliminarMuitos beijinhos
MUAH*
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Que bom aspecto! Devem ser deliciosos :)
ResponderEliminarAiii vou guardar este linkkk :D
ResponderEliminarSou meio pé atras com doce fit haha
ResponderEliminarmas acho ótimo ter dicas assim pra quem sabe tentar :)
Hey meninas, já sabem do novo babado ? Produção de 50 Tons de Cinza- Filme oferece 1,5 milhão por nu frontal de Jamie Dornan, o interprete do Sr.Grey e mais, no lançamento do DVD teremos uma surpresa!!!
Quer saber mais ?
http://blogmaniademulherzinha.blogspot.com.br/2015/05/passada-15-milhao-por-nu-frontal-de.html
beeijos
mais uma receita para eu experimentar e me deliciar :P
ResponderEliminarParece bom, hein ahahah
ResponderEliminarBeijos, Juliana.
http://afinefrenzzy.blogspot.com.br/
eu amo brownie! esse é bem diferente, mas acheo a receita interessante
ResponderEliminarwww.tofucolorido.com.br
www.facebook.com/blogtofucolorido
Mas que delicia! Só fazes coisinhas boas *-*
ResponderEliminarthefancycats.blogspot.com
Mesmo bom aspecto e tem um ar bastante saudável (:
ResponderEliminarYummy <3
ResponderEliminarNossa, nunca tinha visto essa receitinha. Parece ser muito boa,acho que vou tentar fazer.
ResponderEliminarBeijos! ♥
http://pitangarosaa.blogspot.com.br/
Nunca comi brownie, mas esse me deixou com vontade hein.
ResponderEliminarVou tentar fazer.
Inquietudes Secretas
Já pedi à minha mãe para comprar todos esses ingredientes, vamos so ver como corre. Beijos.
ResponderEliminarhttp://mariacrescida.blogspot.pt/?m=1
Não gosto muito dessas coisas, mas adoraria provar
ResponderEliminarwww.iamcamilakellen.blogspot.com
Isto deve ser uma delicia vou ter de experimentar esta receita ;)
ResponderEliminarhttp://retromaggie.blogspot.pt/
ai que delicia eu tentar fazer só nao sei se vai ficar assim srrsr
ResponderEliminarhttp://artmelzinha.blogspot.com.br/
Vontade de comer que isso deu
ResponderEliminarGostei muito da receita, devem ser deliciosos.
ResponderEliminarBeijinhos
http://virginiaferreira91.blogspot.pt/
humm deve ser uma delicia deu vontade de fazer agr
ResponderEliminarum mega beijo
http://primaverapintada.blogspot.com
tenho de experimentar a receita, parece-me deliciosa :)
ResponderEliminarMiamiii it looks delish!
ResponderEliminarWhat do you say about follow4follow? Maybe you can check my blog too and follow via GFC-> http://culore.blogspot.ro/
Kisses!