Hoje venho partilhar convosco mais uma receita muito saudável e super simples de fazer: um bolo / pão de banana! É excelente para um lanchinho ou mesmo para pré ou pós treino, devido à combinação de hidratos de carbono complexos e gordura saudável (presente nas sementes de linhaça) e à presença de hidratos de carbono simples (presentes nas bananas). Para além disso esta receita é rica em fibra e isenta de açúcares adicionados e lactose! Se substituírem o farelo de trigo integral por aveia conseguem ainda que seja isenta de glúten.
1. 1 colher de sopa de canela em pó
2. 100ml de bebida de amêndoa
3. 100g de farelo de trigo integral ou aveia
4. 50g de linhaça moída
5. 50g de nozes
6. Sementes de girassol e de abóbora
7. 2 bananas bem maduras
8. 1 colher de café de fermento em pó
9. 2 ovos
10. 1 clara
1. Na liquidificadora ou com a ajuda da varinha mágica bater os ovos e as claras e depois juntar o leite.
2. Juntar o farelo de trigo/ aveia, a linhaça e a canela à mistura anterior e bater tudo novamente.
3. Esmagar as bananas com um garfo e juntar ao preparado anterior. De seguida adiciona-se o fermento e volta a bater-se tudo muito bem que a massa esteja homogénea. Por fim adicionam-se as nozes picadas e envolve-se com uma colher.
4. Colocar a massa numa forma e decorar com sementes a gosto. Levar ao forno pré-aquecido a 180ºC cerca de 35 a 40 minutos!
Gosh. Que bom aspecto *-*
ResponderEliminarAdorei a receita. Adorei o aspecto. Vou fazer!
ResponderEliminarBeijinhos
food&emotions
http://fefoodemotions.blogspot.pt
Hum deve ficar muito bom, vou experimentar!
ResponderEliminarBjxxx
Vou experimentar! ♥ xo
ResponderEliminarfrompeonies.blogspot.com
como diz-se cá "¡¡¡Qué buena pinta!!!" acho que vou ter que experimentar.
ResponderEliminarEu tinha uma colega de piso que só sabia fazer bolos de banana (nao conhecia mais nenhuma receita)
e ela estuvo quase um mes a fazer eses bolos quase todos os días kkkkkk
agora fiquei com vontade de comer um dos bolos de elas e tambem con saudades kkkk
Um beijinho linda
nunca comi, mas é bem capaz de ser bom...
ResponderEliminarxoxo
adoro coisas de banana :)
ResponderEliminarcostumo fazer bolo de banana, apesar de a receita ser o típico banana bread. adoro, mas é mesmo preciso uma pessoa gostar muito de banana.
o teu ficou com óptimo aspecto também!
um beijinho*
Dreams and Lemonade
Nossa, tem um aspeto muito bom.
ResponderEliminarbeijinhos
http://thegoldprint.blogspot.pt/
Parece delicioso.
ResponderEliminarCadinho RoCo
delicious! and it looks appetizing!
ResponderEliminarParece uma delícia! Tenho de experimentar!!
ResponderEliminarTem um aspecto excelente! Acho que esta receita não me escapa :D
ResponderEliminarTem bom aspecto mas acho que não iria gostar :).
ResponderEliminarBeijo boa sexta.
Humm, que delícia! E parece bem fácil de fazer.
ResponderEliminarBjo!
http://cristadelicada.blogspot.com.br/
Ai que bom aspecto!!
ResponderEliminarso tasty!
ResponderEliminarhttp://mosaictrends.blogspot.com/
Bom aspeto ^^
ResponderEliminarA receita parece ser super fácil sem falar que me pareceu bem apetitoso!
ResponderEliminarXerim :)
www.trilouca.com
Meu canal: http://www.youtube.com/user/blogtrilouca
Nossa amei essa receitinha, a cara desse bolo é ótima, adorei a dica pra reaproveitar as bananas mais escuras né
ResponderEliminarBeijos
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yummy! vou fazer :D
ResponderEliminarOlá Inês
ResponderEliminarFaço uma receita de bolo bem parecida com essa e realmente é uma delicia, vou experimentar com a semente de abóbora também.
Esse bolo é nutritivo e principalmente muito saudável.
Beijos e Bom Final de Semana
Adriana Alves
www.viagenssaboresetc.blogspot.com.br
Não conhecia a receita, mas parece-me uma óptima ideia :D
ResponderEliminarBeijinho
http://dcidadedopecado.blogspot.pt/
Looks nice! Great post
ResponderEliminarhttp://www.adelaacanski.com/
tens imenso jeito para estas coisinhas!!
ResponderEliminarxoxo, http://eighteenshadesofglitter.blogspot.pt/
Também faço muito pão de banana, mas a minha receita não é tão saudável =P
ResponderEliminarTens boa mao para a cozinha!
ResponderEliminaressa receita é de comer com os olhos, né? parece se ruma delícia, além de ser super funcional.
ResponderEliminarExcelente dica! Parece ser apetitoso demais. rs
ResponderEliminarDesbrava(dores) de livros - Participe do nosso top comentarista de junho. Você escolhe o livro que quer ganhar!
Não sou fã da banana, mas deve ter ficado muito bom.
ResponderEliminarbjuxx
http://www.taayvargas.com/
Mas que óptimo aspecto ;)
ResponderEliminarhttp://retromaggie.blogspot.pt/
Parece delicioso, e os materiais são bem fáceis!!! Sempre sou um fracasso fazendo essas comidinhas fits, porque nunca saem com uma textura boa...porém irei tentar este para o café da manhã! Bjocas
ResponderEliminarwww.nanablog.com.br
Deve ser bem bom =)
ResponderEliminarPor acaso também aproveito essas bananas assim para fazer bolos =)
Beijocas
That looks really delicious. :)
ResponderEliminarP&P style ♡ ☯ ☮ --- DIY --- fashion --- and more --- ☮ ☯ ♡
Adoro! Tem otimo aspeto e querp sem duvida fazer e provar :) beijinhos
ResponderEliminarhttp://rimelsaltoseavental.blogspot.pt/