sexta-feira, 5 de junho de 2015

Get Fit | Lombos de pescada crocantes no forno

Hoje partilho com vocês mais uma receita deliciosa, saudável e super fácil e rápida de fazer! Uma espécie de filetes de pescada feitos no forno, uma verdadeira delicia e, sem espinhas! Podem acompanhar com uma bela salada, um arroz branco ou de tomate, uns legumes salteados ou, como fiz, som uma salada de feijão frade bem fresquinha!

1. Lombinhos de pescada
2. 1 ovo
3. Mistura de farelo de trigo integral, sementes de sésamo e sementes de linhaça
4. Sal, pimenta, ervas de provence e limão a gosto


1. Temperem os vossos lombinhos de pescada com um pouco de sal, pimenta e sumo de limão. Batam o ovo com as ervas de provence ou outros temperos de que gostem.

2. Passem os lombinhos de pescada pelo ovo.

3. De seguida passem pela mistura de farelo de trigo integral e das sementes. Se necessário repitam o processo até que os lombinhos estejam bem cobertos.

4. Coloquem num tabuleiro e levem ao forno pré-aquecido a 180ºC cerca de 30 minutos ou até estarem cozinhados e douradinhos por cima!





48 comentários:

  1. Essas tuas receitas são sempre uma crueldade para quem está com fome!

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  2. Que delicia amei deu água na boca, bom final de semana.
    Canal:https://www.youtube.com/watch?v=eNNlFtDc1-o
    Blog:http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br

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  3. soa bastante bem e tem bom aspeto até!

    xoxo

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  4. Super diferente a farinha integral e outros grãos usados pra ficar crocante, geralmente para dar esse efeito, eu passava na farinha de rosca! (mas era pra fritar) Adorei o blog, estou seguindo! super beijo
    http://escrevervicia.blogspot.com
    http://facebook.com/blogescrevervicia
    http://youtube.com/julianarosaf

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  5. adorei esse jeito que vc empanou! bom final de semana!

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  6. Eu querooooo, vou ja correndo fazer. Parecem bem gostosas, huuum
    Mil kisses, Nay ♥

    http://sonhosejovens.blogspot.com.br/

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  7. Ficou com bom aspecto. Gosto de feijão frade no Verão

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  8. Deve ser delicioso! Segui :) Beijinhos!
    http://10metrosdouniverso.blogspot.pt/

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  9. Adoro peixe, então peixe sem espinhas é o paraíso para mim :D

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  10. Que espectáculo, excelente aspecto.

    Beijocas

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  11. Parece estar muito bom!
    Nomeei-te para uma TAG lá no blogue :)

    Beauty and Fashion

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  12. Parece delicioso.
    Beijinho

    http://thegoldprint.blogspot.pt/

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  13. Eu ia ser tão feliz se aqui encontrasse peixe de jeito, em vez daquelas amostras rançosas que me fazem pensar que vou ter uma gastroenterite ao fim de duas garfadas...a boa notícia é que peixe congelado há com fartura portanto, quem sabe se não arrisco a experimentar esta receita. Lá bom aspecto tem (=

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  14. houve uma altura em que comi tanta pescada que acho que enjoeei. Mas assim nunca experimentei :)

    Isa,
    http://isamirtilo.blogspot.pt/

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  15. Mas que aspecto delicioso que isso têm já jantava ;)
    http://retromaggie.blogspot.pt/

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  16. Nossa, que delícia;-) Estou babando aqui.
    Bjus e bjus^.^
    http://thathabulle.blogspot.com.br

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  17. que bom aspecto!!

    xoxo, http://eighteenshadesofglitter.blogspot.pt/

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  18. Parece muito bom e é saudável *.*
    Beijinhos
    bbelieve123.blogspot.pt

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  19. hummmm parece tão apetitoso! Melhor do que isso cozido!! :D
    Tenho que experimentar :)
    beijinhos
    http://modadarapunzel.blogspot.pt/

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  20. muito obrigada pela visita adorei
    volte sempre
    beijinhos
    CantinhoDaSofia

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  21. Que fomeee heinnn, ahaha fiquei morrendo de vontade
    beijos http://www.blogdaxavier.com.br/

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  22. Looks delicious

    New post :
    www.miharujulie.com

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  23. Looks delicious

    New post :
    www.miharujulie.com

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  24. Nossa, que maravilha. Perla fotos cá imagino o quanto deve ser saboroso o resultado dessa receita.
    Cadinho RoCo

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  25. uauu, que prato lindo! <3 ameeei
    deve ser ótimo
    bjuxxx
    http://www.taayvargas.com/

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  26. Parece tão apetitoso!!! Vou experimentar :)
    Gostei muito do blog :)
    beijinhos ♥ http://mimivaicomasoutras.blogspot.com/

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  27. Que DELÍCIA!!!!! Amei e marquei essa receita saudável aqui! http://overdoselite.blogspot.com.br/2015/06/resenha-surtada-na-dieta-quero.html

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  28. parece uma delícia.
    beijinho,

    lollipopnecklace.blogspot.pt

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  29. Adoro tuas receitas por que até pra mim que não manjo nada de cozinha parecem fáceis, sem falar que ficam muito apetitosas!
    Xerim :)
    www.trilouca.com
    Meu canal: http://www.youtube.com/user/blogtrilouca

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  30. wooooow!
    http://grandemetamorphose.blogspot.com.br/

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  31. Nossa, bateu uma fome!
    Deve ser muito bom :)

    http://blogexplicita.blogspot.com.br/

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  32. Suas receitas sempre parecem ser ótimas! Dá até água na boca.

    Beijinhos!
    http://blogheyfashion.blogspot.com.br/

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  33. Vou mesmo experimentar, adorei!
    Bj S

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  34. Também já fiz uns queques assim :P

    Que delícia! Assim se vê que para inovar e comer coisas saudáveis não é preciso ter ingredientes todos XPTO. Basta ter criatividade!

    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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