sexta-feira, 30 de outubro de 2015

Get Fit | Crepioca / Clarapioca

Hoje trago-vos mais uma receita super simples, rápida e saudável. Certamente que já ouviram falar da tão em voga crepioca! Este crepe, feito a partir de farinha ou fécula de mandioca e ovo, ou com claras na versão clarapioca, é uma excelente opção para um lanche ou um pequeno-almoço! A farinha/ fécula de mandioca é isenta de glúten, sendo por isso de fácil digestão, e uma excelente fonte de hidratos de carbono, que nos conferem energia, ou seja, é também uma excelente opção para um pré-treino! Pode ser facilmente conjugada com recheios salgados ou doces, fazendo as delícias de qualquer um! Hoje apresento-vos uma versão salgada, que costumo fazer muitas vezes para o meu lanche.

1. 2 colheres de sopa de farinha de mandioca ou polvilho doce ou polvilho azedo
2. 1 Ovo ou duas claras
3. Temperos a gosto


1. Misturem bem os dois ingredientes até terem uma massa homogénea e sem grumos

2. Coloquem a massa numa frigideira anti-aderente previamente bem aquecida e deixem cozinhar em lume brando.

3. Adicionem os vossos temperos por cima (eu optei por colocar óregãos). Quando as massa estiver a fazer bolinhas está na hora de virar!

4. Com a crepioca/clarapioca virada coloquem o vosso recheio preferido (eu optei por fiambre de frango e queijo) e deixem cozinhar durante 1 a 2 minutos. Dobrem a vossa crepioca/clarapioca ao meio e deliciem-se!




41 comentários:

  1. Esta é mesmo para experimentar.!
    Beijinhos
    Http://belezademulheremae.blogspot.pt

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  2. Hello from Spain: great proposal. Keep in touch

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  3. Por cá nunca tinha ouvido falar.

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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  4. Eu adoro as tuas receitas, alta cozinheira fit! ;)

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  5. por acaso nunca tinha ouvido falar, mas adorava experimentar num lanche... essa farinha é cara? fácil de encontrar?

    xoxo

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    Respostas
    1. Encontras facilmente em qualquer hipemercado na zona das farinhas. Uma embalagem de 500g custa cerca de 2€ :)
      beijinhos

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  6. Nunca tinha ouvido falar, mas parece ser bom!! :O
    Beijinhossss

    http://chocopink89.blogspot.pt/

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  7. Amo crepioca , faço sempre , é uma delicia !!
    Beijos <3
    http://www.docevaidadeblog.com/

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  8. Já ouvi falar muito, muito disto. Deve ser muito bom e parece ser mesmo fácil de preparar! =)
    The Girl In Jeans * Facebook * Instagram * Google+

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  9. esta receita tenho mesmo de fazer, eu que pensava que era com tapioca que se fazia ..ahahaha!!
    quando fizer partilho no instagram e dedico te a foto,, chef Inês Direito,,
    beijinhos
    http://belezademulheremae.blogspot.pt/

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  10. Adoro! Adoro! Adoro!

    beijinhos
    food&emotions
    http://fefoodemotions.blogspot.pt

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  11. Deve ser maravilhoso ainda não comi, bom final de semana.
    Canal:https://www.youtube.com/watch?v=EgeQXJjUpSQ
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/

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  12. Eide experimentar! Com certeza!!!
    bjs
    http://caraanjo.blogspot.pt/
    https://www.youtube.com/channel/UCdUbpxGVQkadEd5Q1tqdcCA/videos

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  13. Deve ser bom!
    Acabei de criar a página do blog no facebook e gostava de contar com o teu like :)

    Blog / Facebook / Instagram

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  14. Já tinha ouvido falar mas não sabia que era tão fácil! Tenho mesmo que experimentar, são tudo ingredientes que tenho aqui em casa eheh :)
    E vou já passar pelo teu insta, estou a precisar de ideias para receitas saudáveis e saborosas :)
    Messy Hair, Don’t Care | Blog

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  15. Hhuumm, fiquei com vontade de experimentarrrrrr!!
    Bjs

    http://sandramelomakeupandnails.blogspot.pt/

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  16. Deve ser uma delicia, vou tentar fazer aqui em casa!
    Beijos

    http://heeysah.blogspot.com.br/

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  17. Tenho mesmo de experimentar e parece tãoo saudável :D ( depende, claro do que se coloca por cima).

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  18. Nunca experimentei tapioca mas já me disseram que é tão bom!!!!

    Kiss kiss.*Jo
    http://joandcompanystyle.blogspot.com/

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  19. Parece ser muito bom! =)
    Beijinhos

    eyeliner-and-red-lips.blogspot.com

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  20. hum vou ter que experimentar isso!
    Obrigada pela dica!

    bjxxx

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  21. crepioca é td de bom! e essa de claras ainda mais saudavel msm!

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  22. hum deve ser muito bom:)
    Beijokas da Camila e Carol

    Vamos Papear 

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  23. wooow!!
    nice looks delicious
    xxx

    http://itsjustwinnie.blogspot.co.uk/

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  24. Adoro crepioca!! Muito bom mesmo. Ponho chia e frango desfiado no recheio.

    Bjokas e bom feriado,
    http://www.dmulheres.com.br/

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  25. Tá aí uma receita que sempre achei bacana, mas que nunca consegui encontrar a receita!
    Anotei tudo e com certeza irei fazer!
    Xerim :)
    www.trilouca.com
    Meu canal: http://www.youtube.com/user/blogtrilouca

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  26. Epá, vou mesmo ter que experimentar haha :D

    xoxo, Sophie ♥
    www.wordsofsophie.com

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  27. Que vontade de comer isso AGORA!!! kkk

    Beijos

    Blog: blogmacaverde.com.br

    Facebook: facebook.com/blogmacaverde

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  28. Nunca comi crepioca, deve ser ótimo!
    bjuxxx
    www.taayvargas.com

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  29. sounds delicious! great post!

    keep in touch!
    http://chasingculprit.blogspot.com/

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  30. olha descobri ontem que aparentemente há farinha dessa cá por casa... talvez experimente em breve!

    xoxo

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  31. Eu gosto muito de tapioca, mas também gosto muito de crepioca. Não sei do que gosto mais.
    http://poli-polos.blogspot.com.br/

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  32. Mais um óptimo conselho!
    Estragas-nos com mimos =P
    Nunca experimentei essa farinha mas talvez pegue nesta receita par uma primeira vez!

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