segunda-feira, 14 de dezembro de 2015

Get Fit | Acompanhamento Scoop by Scoop #semana 3

Como sabem iniciei à três semanas o desafio lançado pela Scoop by Scoop! Desafio esse que consiste em acompanhamento personalizado tanto a nível de plano de treino como de plano alimentar durante um mês.

Relativamente aos resultados das semanas anteriores, a Tatiana fez, mais uma vez, algumas alterações ao meu plano de treino e ao meu plano alimentar! Os exercícios no ginásio mantiveram-se mais ou menos os mesmos e a grande novidade foi a adição de um treino para fazer em casa! Este treino veio mesmo a calhar pois com a defesa de tese na quinta-feira não consegui ir ao ginásio! Assim sendo tudo foi cumprido a nível de exercício! 
Relativamente ao plano alimentar (poderão ver exemplos de algumas refeições no meu Instagram), este mudou essencialmente nos alimentos consumidos aos lanches e ao pequeno-almoço (em que passei a ter uma enorme dose de comida que nos primeiros dias me deixou verdadeiramente cheia, quase que mal disposta). As refeições principais mantiveram-se sem grandes alterações e creio que também tudo correu dentro da normalidade e sem grandes ou nenhuns desvios ao plano alimentar. Esta semana optei por guardar a minha refeição livre para quinta-feira para poder ir comemorar com uma grande barrigada de sushi!

Então e os resultados? Esses estão cada vez mais à vista! A massa gorda continua a diminuir e continuo a construir massa muscular (óptimo!). 
As minhas costas, braços e região abdominal nunca estiveram tão definidas como agora! As pernas, apesar de ainda não estarem como quero estão a fazer grandes progressos! Para vos ilustrar isso mesmo, deixo-vos antes e depois em fotografias! As diferenças são já bem evidentes não concordam? E com apenas três semanas de acompanhamento!


Se estiverem interessados num acompanhamento mais personalizado podem sempre subscrever os serviços da Scoop by Scoop e se utilizarem o código IDfit terão 5€ de desconto na vossa primeira mensalidade!



24 comentários:

  1. Eu acho que é tradição em quase todas as casas!!! Adoro o Natal!

    Wooow, que diferença :o

    NIGHT CARE ROUTINE POST | Can you accept this challenge?
    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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  2. Olá Inês!
    Estás a ter ótimos resultados! A massa gorda está em queda livre! Boa!
    Beijoca***

    Visita: momentomaravilha.blogspot.pt

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  3. Meu DEUS! Já se nota uma bela diferença! :)

    xoxo, Sofia Pinto
    Last Post ♥

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  4. Well I have to say you're doing a great job
    http://bellodiesseredonna.blogspot.it/

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  5. Hello from Spain: fabulous beauty products. Great tips.. We keep in touch

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  6. A diferença nota-se tanto! Está mesmo a fazer efeito este teu plano :)
    xoxo, Ana

    The Insomniac Owl Blog
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  7. És uma máquina Inês!
    Realmente notam-se diferenças!
    Que continues a boa evolução!

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  8. Pessoalmente sempre achei que tinhas um corpo lindo!!! No entanto, se preferes o corpo mais trabalhado, força! Já se nota grandes mudanças.

    Beijinhos

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  9. nossa, deu bastante resultado msm hein, vc está com a perna bem mais definida

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  10. que legal, da pra notar bastante diferença mesmo.
    Tem POST novo no blog “SORTEIO BANGOOD DE NATAL”
    Te espero lá.
    Blog Estilo.Quem tem?
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  11. Nota-se uma diferença substancial já! Muito força e parabéns pelos resultados =)

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  12. Nice effect:)
    Have a lovely week!
    kisses
    http://irreplaceable-fashion.blogspot.com/

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  13. Epá excelente, os meus parabéns!

    Beijocas

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  14. Inês, o que já era bonito está mais definido ainda.
    Parabéns pela perseverança e determinação!
    Bjokas e boa semana,
    http://www.dmulheres.com.br/

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  15. Mas que diferença está a fazer um óptimo trabalho.
    http://retromaggie.blogspot.pt/

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  16. Que diferença
    Muito obrigada pela visita volta sempre adorei
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia

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  17. Já percebemos grandes mudanças continue assim,Beijinhos!

    http://tudopresentenavida.blogspot.com.br/

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  18. Resultados incríveis, muitos parabéns.
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/

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  19. Bem, que diferenças!!!
    Beijinhos,

    http://chocopink89.blogspot.pt/

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  20. Resultado maravilhoso amei
    Vídeo Novo: https://www.youtube.com/watch?v=0r34Wc33xns
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/

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