Como sabem iniciei à três semanas o desafio lançado pela Scoop by Scoop! Desafio esse que consiste em acompanhamento personalizado tanto a nível de plano de treino como de plano alimentar durante um mês.
Relativamente aos resultados das semanas anteriores, a Tatiana fez, mais uma vez, algumas alterações ao meu plano de treino e ao meu plano alimentar! Os exercícios no ginásio mantiveram-se mais ou menos os mesmos e a grande novidade foi a adição de um treino para fazer em casa! Este treino veio mesmo a calhar pois com a defesa de tese na quinta-feira não consegui ir ao ginásio! Assim sendo tudo foi cumprido a nível de exercício!
Relativamente ao plano alimentar (poderão ver exemplos de algumas refeições no meu Instagram), este mudou essencialmente nos alimentos consumidos aos lanches e ao pequeno-almoço (em que passei a ter uma enorme dose de comida que nos primeiros dias me deixou verdadeiramente cheia, quase que mal disposta). As refeições principais mantiveram-se sem grandes alterações e creio que também tudo correu dentro da normalidade e sem grandes ou nenhuns desvios ao plano alimentar. Esta semana optei por guardar a minha refeição livre para quinta-feira para poder ir comemorar com uma grande barrigada de sushi!
Então e os resultados? Esses estão cada vez mais à vista! A massa gorda continua a diminuir e continuo a construir massa muscular (óptimo!).
As minhas costas, braços e região abdominal nunca estiveram tão definidas como agora! As pernas, apesar de ainda não estarem como quero estão a fazer grandes progressos! Para vos ilustrar isso mesmo, deixo-vos antes e depois em fotografias! As diferenças são já bem evidentes não concordam? E com apenas três semanas de acompanhamento!
Se estiverem interessados num acompanhamento mais personalizado podem sempre subscrever os serviços da Scoop by Scoop e se utilizarem o código IDfit terão 5€ de desconto na vossa primeira mensalidade!
Eu acho que é tradição em quase todas as casas!!! Adoro o Natal!
ResponderEliminarWooow, que diferença :o
NIGHT CARE ROUTINE POST | Can you accept this challenge?
Instagram ∫ Facebook Oficial Page ∫ Miguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D
Olá Inês!
ResponderEliminarEstás a ter ótimos resultados! A massa gorda está em queda livre! Boa!
Beijoca***
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Meu DEUS! Já se nota uma bela diferença! :)
ResponderEliminarxoxo, Sofia Pinto
Last Post ♥
Well I have to say you're doing a great job
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ResponderEliminarA diferença nota-se tanto! Está mesmo a fazer efeito este teu plano :)
ResponderEliminarxoxo, Ana
The Insomniac Owl Blog
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És uma máquina Inês!
ResponderEliminarRealmente notam-se diferenças!
Que continues a boa evolução!
Pessoalmente sempre achei que tinhas um corpo lindo!!! No entanto, se preferes o corpo mais trabalhado, força! Já se nota grandes mudanças.
ResponderEliminarBeijinhos
nossa, deu bastante resultado msm hein, vc está com a perna bem mais definida
ResponderEliminarwww.tofucolorido.com.br
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que legal, da pra notar bastante diferença mesmo.
ResponderEliminarTem POST novo no blog “SORTEIO BANGOOD DE NATAL”
Te espero lá.
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Nota-se uma diferença substancial já! Muito força e parabéns pelos resultados =)
ResponderEliminarNice effect:)
ResponderEliminarHave a lovely week!
kisses
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Epá excelente, os meus parabéns!
ResponderEliminarBeijocas
Inês, o que já era bonito está mais definido ainda.
ResponderEliminarParabéns pela perseverança e determinação!
Bjokas e boa semana,
http://www.dmulheres.com.br/
Mas que diferença está a fazer um óptimo trabalho.
ResponderEliminarhttp://retromaggie.blogspot.pt/
Que diferença
ResponderEliminarMuito obrigada pela visita volta sempre adorei
Beijinhos
CantinhoDaSofia
Já percebemos grandes mudanças continue assim,Beijinhos!
ResponderEliminarhttp://tudopresentenavida.blogspot.com.br/
Perfeito o resultado, adorei o desafio.
ResponderEliminarBeijos
Jana Makes Esmaltes e Cia
Resultados incríveis, muitos parabéns.
ResponderEliminarBeijinhos
http://virginiaferreira91.blogspot.pt/
Eu acho que assim já estás ótima!
ResponderEliminarBem, que diferenças!!!
ResponderEliminarBeijinhos,
http://chocopink89.blogspot.pt/
UAAAAAAAAU!
ResponderEliminarTHE PINK ELEPHANT SHOE | FACEBOOK |
Go you! Keep up the good work!
ResponderEliminarSxx
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Resultado maravilhoso amei
ResponderEliminarVídeo Novo: https://www.youtube.com/watch?v=0r34Wc33xns
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