sexta-feira, 15 de abril de 2016

Get Fit | Papas de aveia douradas

Hoje venho partilhar convosco uma receita que tem feito as delícias dos meus pequenos-almoços nos últimos tempos: as papas de aveia douradas! Para além de ficarem lindas, são realmente muito saborosas e cheias de nutrientes bons para o nosso organismo. Devido às especiarias que levam, nomeadamente açafrão, pimenta preta, noz moscada e gengibre, acredito que não sejam do agrado de toda a gente mas para quem aprecia sabores mais orientais tenho a certeza de que se tornará uma receita de eleição! É importante que coloquem um pouco de pimenta preta pois só assim o nosso corpo faz a assimilação da curcumina tão benéfica presente no açafrão. A adição de proteína é completamente opcional no entanto se não utilizarem aconselho a adição de um pouco de mel ou geleia de agave para que consigam o contraste entre o doce e o leve picante das especiarias! 


20 a 50g de flocos de aveia (dependendo da quantidade que normalmente consomem)
5g de coco ralado
10g de passas de uva
100 ml de bebida vegetal
100 ml de água
1/2 scoop de proteína (opcional)
1 colher de chá de sementes de chia
1 colher de chá de sementes de cânhamo
1 colher de sobremesa bem cheia de açafrão em pó
Canela, gengibre, noz moscada e pimenta preta a gosto


1. Comecem por juntar todos os ingredientes secos numa tigela (caso façam as papas no microondas) ou num tachinho (caso façam as papas no fogão). De seguida adicionem a bebida vegetal, misturem tudo muito bem e depois adicionem a água até que esteja tudo completamente uniforme. Eu gosto de preparar as minhas papas de véspera e deixá-las a hidratar no frigorífico durante a noite para que no dia seguinte cozinhem mais depressa no entanto, podem perfeitamente ser preparadas na hora.

2. De seguida basta levar a lume brando (ou ao microondas como explico aqui) mexendo sempre até que tenham a consistência pretendida. Adicionem um pouco de fruta ao vosso gosto (laranja, tangerina e morangos ligam muito bem) e deliciem-se!








29 comentários:

  1. yummy yummy yummy! gosto muito de papas de aveia mas raramete tenho paciencia para fazer ao pequeno almoço :) mas quando era pequena -- e era a minha mae que fazia -- comia quase todos os dias !
    beijinho!

    the-not-so-girlygirl.blogspot.com

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  2. Uau que bom aspectoooo *_*
    Beijinhos,

    http://chocopink89.blogspot.pt/

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  3. Ficou linda essa papa de aveia! Adorei a combinação dos ingredientes.

    Beijinhos
    food&emotions
    http://fefoodemotions.blogspot.pt

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  4. adorei a receita, eu gosto muito de aveia bjs : )

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  5. que lindo! é que ficam mesmo douradaaaaas!

    http://tehteh25.blogspot.com

    xoxo

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  6. Tão bom aspecto <3

    http://venus-fleurs.blogspot.pt/

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  7. Deve ser tão bom com essas especiarias todas (=

    Beijinhos

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  8. Eu que estou mudando minha alimentação já necessito haha,
    Vou experimentar <3

    http://www.1001julietas.com/

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  9. amei a receita
    salvei aqui o link pra fazr dps haha

    Faz um favor ? *-* conheça meu Canal? :
    https://www.youtube.com/channel/UClaGVKCgavePGGYHX2EUIsg?sub_confirmation=1

    Blog | Canal | Instagram
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  10. Que bom aspeto! Fiquei curiosa :) Beijinho*

    www.littleoneoblog.wordpress.com

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  11. Parece fantástico! Eu já experimentei fazer o Golden Milk mas não gostei muito e ainda por cima eu uso aparelho dentário estético branco e fico com o aparelho completamente amarelo depois de o beber :))
    Bj S

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  12. Que delicia amei, tenha um final de semana abençoado.
    Blog:http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/
    Canal:https://www.youtube.com/watch?v=DmO8csZDARM

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  13. Ameii a receiiita. Adoooro papinhas .. delícia!! Beijos

    www.vestidoetenis.com

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  14. Nham , que aspecto delicioso !

    Não conhecia o teu blog ,mas já estou a seguir :)

    Visita também o meu

    www.fashioncannibal.blogspot.pt

    beijoo

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  15. hmmm parece mesmo mt gostoso, adorei a receitinha!

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  16. Já ouvi falar disso mas assim é que fico a perceber como se faz, eehehh
    Beijinho!
    http://missweetie.blogspot.pt/2016/04/em-forma-ainda-este-verao.html#comments

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  17. Tem bom aspeto, tenho que experimentar!

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  18. Ótima receita, muito bom para quem opta por uma vida mais saudável e pratica exercícios físicos
    Beijos
    http://eaifascinou.blogspot.com.br/

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  19. Mas que bom aspecto. Já não como papas de aveia há imenso tempo, deixas-te com imensa vontade de comer outra vez :)

    http://free-colors.blogspot.pt/

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  20. Confesso que não gosto de papa de aveia, mas esses morangos não sobrava nada, beijos!
    http://www.garotadelicada.com.br/

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  21. Não me safava com esse tipo de comida!

    Isabel Sá
    http://brilhois-da-moda.blogspot.pt

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  22. Ai que giro. Desconhecia totalmente isto =)

    Deve ser uma mistura interessante =)

    Beijocas

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  23. Parece ótimo! Vou ter que experimentar ;)

    Eliana,
    http://around-eliana.blogspot.pt/

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  24. que bom aspecto :)

    http://quase-italiana.blogspot.com/

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  25. Inês nunca experimentei nada semelhante mas parece bom bjim(: obrigada pela visita borboletando-emtudo.blogspot.com.br

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  26. ótimo aspecto ;)
    beijinhos
    http://eyeelement.blogspot.pt/

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