sexta-feira, 4 de março de 2016

Get Fit | Tarte de maçã proteica com base batata doce

Digam lá: já não tinham saudades de uma receita para vos adoçar a boca? Hoje venho matar as vossas saudades com uma deliciosa tarte de maçã proteica! Acreditem é de comer e chorar por mais! Perfeita para tomar no pós-treino, com todos os nutrientes de que precisamos ou mesmo para um sobremesa ou somente matar o desejo de algo doce sem grandes pesos na consciência!


Base
120g de batata doce assada ou cozida
50 a 60g de flocos de aveia
20g de sementes de linhaça trituradas

Recheio
2 maçãs
2 scoops de proteína (baunilha e cookies&cream resultam muito bem)
2 ovos
20g de aveia
Canela a gosto



1. Comecem partir uma as vossas maçãs em pedaços e coze-la no microondas com canela. Quando estiver cozida passem-na com a varinha mágica para obterem um puré. 

2. Num prato esmaguem a batata doce com um garfo e misturem as sementes de linhaça trituradas. Vão adicionando os flocos de aveia até obterem uma massa que se descola facilmente do prato. Forrem uma forma anti-aderente (preferencialmente de mundo amovível) com a mistura, de modo a criarem a base da tarte. Levem ao forno pré-aquecido a 180ºC durante cerca de 15 minutos (ou até dourar).

3. Enquanto a base está no forno preparem o recheio! Num recipiente juntem os ovos, o puré de maça, a proteína, a aveia e a canela e triturem tudo com a varinha mágica até obterem uma massa homogénea. Cortem a outra maçã em meias luas e reservem

4. Assim que a base estiver douradinha, coloquem o recheio e cubram com as meias-luas de maçã. Polvilhem com canela e levem novamente ao forno cerca de 20 minutos para que coza.









30 comentários:

  1. Muito fácil de preparar, pensei que a receita fosse bem mais complexa. E ficou com um aspecto espetacular!
    Beijinhos

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  2. Já comia!

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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  3. As tuas receitas têm sempre um aspecto fantástico! :)
    Beijinho
    Cris

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  4. Nossa tá com uma cara boa,
    bjos
    http://lolitamakeuplm.blogspot.com.br/

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  5. oh uau, tem um ar seriamente delicioso!!! e eu nem gosto de bolos de fruta xD

    http://tehteh25.blogspot.com

    xoxo

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  6. Uau...
    ficou com tão bom aspecto :D, não diria que fosse fit :P

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  7. De todas as receitas que já vi por aqui esta é a que me deu mais vontade de correr para a cozinha! Vou mesmo experimentar!

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  8. Este fim-de-semana vou andar demasiado ocupada em Portugal, mas quando voltar para França é certinho que vou experimentar =D

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  9. Como já referi, as tuas receitas são sempre muito inspiradoras e apetitosas :)

    Beauty and Fashion

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  10. Omg fica com um aspeto delicioso :)
    Beijinhos

    amakeupdream.blogspot.pt

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  11. Que bom aspecto... obrigado pela receita.. afinal um leão também tem de cuidar da linha! ;)

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  12. ummmm eu queroooo
    http://blogbrilhodasestrelas.blogspot.com
    Canal Youtube: https://youtu.be/Zu36fLl_8jU


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  13. Ui, vou sem dúvida fazer, que bom aspecto!

    http://venus-fleurs.blogspot.pt/

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  14. Fica com uma cara ótima!
    Com certeza deve ser bom!
    Adorei a receita!
    Um beijo!

    www.impulsofeminino.com

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  15. looks delicious!
    http://stargazershia.blogspot.com

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  16. Que óptimo aspecto, já comia uma fatiazinha ;)
    http://retromaggie.blogspot.com/

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  17. Que delicia. Deu água na boca.
    Além de ser super saudável.
    beijos!!

    www.meumundosecreto.com.br

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  18. Adoro estas dicas!dao mesmo jeito nesta nova fase!

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  19. Hmmm! Me deixou com água na boca.
    Gostaria muito de experimentar a receita. *-*

    Beijos!

    www.chiquereza.com

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  20. Porque é que fazes sempre coisas tão lindas?
    E pior! Não dás a provar aqui às tuas leitoras :P
    Deve estar mais que delicioso :)

    um beijinho*
    Dreams and Lemonade

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  21. Nossa, que vontade de experimentar! Deu até água na boca :o Beijinhos, Beatriz.

    www.odiariodeumaescritorainiciante.blogspot.com.br

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  22. Que bom aspecto!!!

    http://tudosobretudon.blogspot.pt/

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  23. Aiii mais um must do!
    Agora com a mudança na nossa alimentação... Tens mesmo que escrever um livro! =D
    Quero ter sempre tudo à mão =D

    Beijocas

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  24. Mas que aspecto! Nem parece que é saudável :p

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  25. Parece delicioso. Adoro batata doce, por isso tenho mesmo de testar essa receita :)

    http://thesunnysideoflifeblog.blogspot.pt/

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