sexta-feira, 4 de março de 2016

Get Fit | Tarte de maçã proteica com base batata doce

Digam lá: já não tinham saudades de uma receita para vos adoçar a boca? Hoje venho matar as vossas saudades com uma deliciosa tarte de maçã proteica! Acreditem é de comer e chorar por mais! Perfeita para tomar no pós-treino, com todos os nutrientes de que precisamos ou mesmo para um sobremesa ou somente matar o desejo de algo doce sem grandes pesos na consciência!


Base
120g de batata doce assada ou cozida
50 a 60g de flocos de aveia
20g de sementes de linhaça trituradas

Recheio
2 maçãs
2 scoops de proteína (baunilha e cookies&cream resultam muito bem)
2 ovos
20g de aveia
Canela a gosto



1. Comecem partir uma as vossas maçãs em pedaços e coze-la no microondas com canela. Quando estiver cozida passem-na com a varinha mágica para obterem um puré. 

2. Num prato esmaguem a batata doce com um garfo e misturem as sementes de linhaça trituradas. Vão adicionando os flocos de aveia até obterem uma massa que se descola facilmente do prato. Forrem uma forma anti-aderente (preferencialmente de mundo amovível) com a mistura, de modo a criarem a base da tarte. Levem ao forno pré-aquecido a 180ºC durante cerca de 15 minutos (ou até dourar).

3. Enquanto a base está no forno preparem o recheio! Num recipiente juntem os ovos, o puré de maça, a proteína, a aveia e a canela e triturem tudo com a varinha mágica até obterem uma massa homogénea. Cortem a outra maçã em meias luas e reservem

4. Assim que a base estiver douradinha, coloquem o recheio e cubram com as meias-luas de maçã. Polvilhem com canela e levem novamente ao forno cerca de 20 minutos para que coza.









29 comentários:

  1. Muito fácil de preparar, pensei que a receita fosse bem mais complexa. E ficou com um aspecto espetacular!
    Beijinhos

    ResponderEliminar
  2. As tuas receitas têm sempre um aspecto fantástico! :)
    Beijinho
    Cris

    ResponderEliminar
  3. Nossa tá com uma cara boa,
    bjos
    http://lolitamakeuplm.blogspot.com.br/

    ResponderEliminar
  4. oh uau, tem um ar seriamente delicioso!!! e eu nem gosto de bolos de fruta xD

    http://tehteh25.blogspot.com

    xoxo

    ResponderEliminar
  5. Uau...
    ficou com tão bom aspecto :D, não diria que fosse fit :P

    ResponderEliminar
  6. De todas as receitas que já vi por aqui esta é a que me deu mais vontade de correr para a cozinha! Vou mesmo experimentar!

    ResponderEliminar
  7. Este fim-de-semana vou andar demasiado ocupada em Portugal, mas quando voltar para França é certinho que vou experimentar =D

    ResponderEliminar
  8. Como já referi, as tuas receitas são sempre muito inspiradoras e apetitosas :)

    Beauty and Fashion

    ResponderEliminar
  9. Omg fica com um aspeto delicioso :)
    Beijinhos

    amakeupdream.blogspot.pt

    ResponderEliminar
  10. Que bom aspecto... obrigado pela receita.. afinal um leão também tem de cuidar da linha! ;)

    ResponderEliminar
  11. ummmm eu queroooo
    http://blogbrilhodasestrelas.blogspot.com
    Canal Youtube: https://youtu.be/Zu36fLl_8jU


    ResponderEliminar
  12. Ui, vou sem dúvida fazer, que bom aspecto!

    http://venus-fleurs.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
  13. Fica com uma cara ótima!
    Com certeza deve ser bom!
    Adorei a receita!
    Um beijo!

    www.impulsofeminino.com

    ResponderEliminar
  14. looks delicious!
    http://stargazershia.blogspot.com

    ResponderEliminar
  15. Que óptimo aspecto, já comia uma fatiazinha ;)
    http://retromaggie.blogspot.com/

    ResponderEliminar
  16. Que delicia. Deu água na boca.
    Além de ser super saudável.
    beijos!!

    www.meumundosecreto.com.br

    ResponderEliminar
  17. Adoro estas dicas!dao mesmo jeito nesta nova fase!

    ResponderEliminar
  18. Hmmm! Me deixou com água na boca.
    Gostaria muito de experimentar a receita. *-*

    Beijos!

    www.chiquereza.com

    ResponderEliminar
  19. Porque é que fazes sempre coisas tão lindas?
    E pior! Não dás a provar aqui às tuas leitoras :P
    Deve estar mais que delicioso :)

    um beijinho*
    Dreams and Lemonade

    ResponderEliminar
  20. Nossa, que vontade de experimentar! Deu até água na boca :o Beijinhos, Beatriz.

    www.odiariodeumaescritorainiciante.blogspot.com.br

    ResponderEliminar
  21. Que bom aspecto!!!

    http://tudosobretudon.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
  22. Aiii mais um must do!
    Agora com a mudança na nossa alimentação... Tens mesmo que escrever um livro! =D
    Quero ter sempre tudo à mão =D

    Beijocas

    ResponderEliminar
  23. Mas que aspecto! Nem parece que é saudável :p

    ResponderEliminar
  24. Parece delicioso. Adoro batata doce, por isso tenho mesmo de testar essa receita :)

    http://thesunnysideoflifeblog.blogspot.pt/

    ResponderEliminar