sexta-feira, 10 de junho de 2016

Get Fit | Bolinho proteico de maçã, aveia e canela

Hoje venho partilhar convosco uma receita docinha, perfeita para os vossos pós-treinos pois tem tudo o que precisam: carbohidratos de rápida e lenta absorção e proteína de rápida e mais lenta absorção! Além disso é super fácil de fazer e absolutamente delicioso! As quantidades apresentadas rendem 4 porções. Para fazerem um bolinho maior ou mais pequeno basta adaptarem as quantidades dos ingredientes!


400ml de claras
80g de farinha de aveia
2 scoops de proteína (usei 1 scoop sem sabor e 1 scoop desta sabor cookies&cream)
1 maçã
canela a gosto



1. Misturem todos os ingredientes secos numa tigela e ralem 3/4 da maçã com a ajuda de um ralador para essa mesma tigela. Por fim adicionem as claras e misturem tudo muito bem até obterem uma massa homogénea.

2. Coloquem a massa numa forma previamente untada ou anti-aderente (usei uma forma de silicone de bolo inglês). Cortem o último quarto da maçã em fatias finas e disponham por cima. Polvilhem com canela. 

3. Levem ao forno pré-aquecido a 180ºC durante cerca de 25 minutos.





25 comentários:

  1. Huuummm... Que delícia!
    Vou tentar fazer!
    Bjs,
    carolnagliati.blogspot.com

    ResponderEliminar
  2. Isto parece muito saudável e rapido de fazer.
    Ótima ideia.

    Beijinho.
    Lilium
    O Meu Dolce Far Niente
    Facebook

    ResponderEliminar
  3. YUMMIII :D
    Que bom aspeto!
    Beijinho ♥
    http://www.style2beauty.com/

    ResponderEliminar
  4. esses sabores soam bem!

    http://tehteh25.blogspot.com

    xoxo

    ResponderEliminar
  5. Sempre boas ideias!! E com bom aspecto :p

    ResponderEliminar
  6. Yumm! It looks very appetising!

    xo
    www.carinavardie.com

    ResponderEliminar
  7. que delicia! fiquei morta de vontade!!
    www.byanak.com.br

    ResponderEliminar
  8. Fiquei com vontade de experimentar a receita :)

    Beijinhos

    http://aperfeicaoeummito.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
  9. Òtima receita!!

    Bjos e bom final de semana,
    Blog: DMulheres
    Instagram : @dmulheres

    ResponderEliminar
  10. Que delícia, adoro a combinação de maçã e canela!

    ResponderEliminar
  11. Aí está algo que vou fazer com certeza! Espero que seja tão saboroso quanto parece :p
    THE PINK ELEPHANT SHOE | FACEBOOK | INSTAGRAM |

    ResponderEliminar
  12. Olá, tudo bem?
    Deve ter ficado maravilhoso, assim que minha cozinha estiver instalada vou fazer.
    Gostei muito do seu blog, muito lindo.
    Estou seguindo
    Beijos
    Diário de Casada

    ResponderEliminar
  13. Fiquei com vontade de experimentar...


    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

    ResponderEliminar
  14. omg tem optimo aspecto!
    beijinhos,

    http://chocopink89.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
  15. Amazing dear:) kiss

    https://denimakeup95.blogspot.it

    ResponderEliminar
  16. a passar por cá para desejar um ótimo domingo!

    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

    ResponderEliminar
  17. Adoro! Eu faço em queques =)
    Por acaso, a ver se os faço que já lá vão uns mesitos =)

    Beijocas

    ResponderEliminar
  18. As claras dá para substituir por ovo inteiro ou +/- a quantas claras de ovo correspondem? Sabe dizer? Obrigada :)

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Fica igualmente (mais sequinho e menos queijadinha) se substituir por 2 ovos + 2 claras :)
      beijinhos

      Eliminar